Nikogo nie trzeba już dzisiaj przekonywać do tego, że regularna aktywność fizyczna przynosi zbawienne skutki dla naszego zdrowia. Coraz więcej osób bierze te słowa dosłownie i rozpoczyna biegać. Ten sport stał się ostatnimi czasy wyjątkowo popularny, w zasadzie ulice każdego miasta są pełne biegaczy. Zanim rozpoczniemy jednak systematyczne treningi powinniśmy jednak poznać kilka podstawowych zasad bezpiecznego biegania. Przede wszystkim nie należy od razu narzucać sobie zbyt intensywnego i długiego treningu. Na samym początku liczy się raczej sama regularność, na bicie kolejnych rekordów przyjdzie jeszcze właściwy czas. Nie mniej istotne jest również właściwe obuwie do biegania. Pozwala one bowiem unikać wielu niebezpiecznych kontuzji, a także znacząco podwyższa sam komfort biegania. Niezwykle istotne jest także uzupełnianie płynów w trakcie biegu i po jego zakończeniu. Najważniejszą kwestią jest jednak zdecydowanie prawidłowa rozgrzewka. Zanim rozpoczniemy więc bieg powinniśmy chwilę się przespacerować, pozwoli to właściwie rozgrzać wszystkie mięśnie.